歯磨きには、頬の筋肉を内側からマッサージできるメリットもあります。通常の歯磨きはあまり口を大きく開けないものですが、ここでは口を大きく開け、歯ブラシの裏側で頬を内側から外側に向かって十分伸ばしてから歯を磨きます。頬を伸ばすことで筋肉を柔軟にするだけでなく、歯ブラシが奥歯まできちんと届くのでみがき残しがなくなるメリットも。

人は1日に2千回くらい唾液を飲み込んでいると言われています。舌を使わないと、唾液の分泌が減り、さらに舌を使わなくなるという悪循環に。そこで、食べ物を舌で奥歯に送り、よく噛んで唾液の分泌を促してゴックンと飲み込むクセをつけましょう。

実は、笑顔の基本は口をきちんと閉じることにあります。ところが、口を閉じているつもりでも、かすかに開いているケースが少なくありません。口の中が乾きやすい、唇や口角が乾燥して割れやすいという人は、口をちんと閉じていない可能性があります。そこで、通勤の電車の中でこっそりエクササイズ。窓に映る顔を見ながら、口を閉じて口角を軽く上げ、ゆっくりと鼻呼吸する習慣をつけてみましょう。